변비해결하면서 다이어트도 같이 할 수 있는 방법. ^^

 

저 정말 테레비마니아죠?? ㅋㅋ

 

오늘 소개 해드릴 내용은 변비 해결하면서 다이어트도 같이 할 수 있는 방법

을 소개해드리려고해요.. ^^

 

이 내용은.. 어디서 나왔느냐.. ㅋ

 

일본에서 유명한 콤비중 ナインティナイン이 진행하는

解決!ナイナイアンサー

라는 프로그램에서 알려준 내용입니다..

 

 

 

 

변비만 해결하면..

심한 사람은 14킬로나 뺐다고 하더구요...

 

1. 따뜻한 요구르트 먹기..

 

플레인 요구르트를 렌지에 넣고 500w에 40분 돌려주세요..

그리고 드시면 되는데..

 

 

 

요구르트를 왜 따뜻하게 먹는냐??ㅋ

유산균은 35도에서 40도 사이가 가장 활발한 활동을 하기 때문이랍니다..

 

한번 드셔보시면.. 아마도.. 실꺼에요..

 

그게 먹기 힘드시면..

 

 

바나나를 넣고 같이 드시면 좋다고 합니다.. ^^

 

이내용은 밑에 붙여놓은 주소 누르시고..26분정도 부터 보시면 확인 하실 수 있어요.. ^^

 

홧팅2

 

 

2. 생무의 힘. ^^

 

알고 계셨나요??

생무가 변비에 최고라는 사실...

 

생무에는 아밀라제가 정말 많이 들어있어서..

소화를 돕는 기능이 탁월하다고 하네요..(소화효소)

 

근데.. 꼭 생무여야 한다는 사실..

 

익히면 소화효소들의 활동이 느려지기 때문이랍니다...

 

생무... 어떻게 먹지??

하고 고민 하시는분들...에게 알려드립니다..

 

 

 

 

1. 생무를 갈아요...

여기서 포인트는 국물이라는것을 명심 하시고.~

 

 

 

 

 

2. 생무만은 절대 먹기 힘드실거에요...

그럼.. 사과 1/4쪽을 또 갈아주세요..

 

 

 

3. 그리고 사진같이 얹어서 같이 드시면 됩니다...

 

아마도.. 디저트처럼 맛있진 않겠지만...^^

변비해결 되고 다이어트도 가능해진다면...

 

전.. 도전해볼랍니다. ^^

 

이 내용은 30분정도부터 확인 하실 수 있어요.. ^^

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=TDrOumeju9c

 

신나2

 

 

Green smoothie~! <레시피공개> 양상추를 이용한 스무디

오늘은 양상추를 이용한 그린스무디.(Green smoothie)를 소개합니다. ^^

 

 

  

??

 

복숭아와 양상추의 후레쉬한 콤비네이션 (Buauty - 미용효과)

 

양상추 1/4개, 복숭아 3개, 물2컵

 

Tip. 양상추는 가능한 녹색이 진한 것을 선택합니다.

복숭아는 씨는 빼고 껍질채로 사용하는것이 좋습니다..

 

 

한여름의 수분보충으로.. Gooooood. (Recovery - 피로회복)

 

로메인양상추 1/2개, 수박1/6개, 레몬 1/2개, 물필요없슴

 

Tip. 수박은 씨까지 넣어도 OK.

수박은 수분이 많으므로 물을 넣지 않아도 됩니다.

레몬은 껍질을 벗기고 씨도 전부제거 합니다. 

 트로피칼과 스위츠 (Detox - 독소배출!)

 

상추  1/4개, 파인애플 1/4개, 바나나 2개, 물 2컵

 

Tip. 파인애플의 껍질을 벗겨내고. 심은 전부사용한다.

 

트로피칼과 스위츠 (Slimming - 저칼로리로 다이어트~)

 

베이비립 - 1/2 봉지(한줌정도.), 토마토 4개, 레몬 1/2개, 물 1/2컵

 

Tip. 토마토는 꼭지를 제거하고 딱딱한 부분은 제거합니다.

레몬은 껍질을 벗기고 씨도 전부제거 합니다. 

 

 

참잘했어요

Green smoothie~! <레시피공개> 시금치를 이용한 스무디

오늘은 시금치를 이용한 그린스무디.(Green smoothie)를 소개합니다. ^^

 

 

 

 

 처음 시작하시는 분들을 위한 골드레시피(Energy Up- 에너지업~!)

 

시금치 1/4단, 바나나3개, 물 2컵

 

Tip. 바나나는 스위트스포트(껍질에 검은점이 생기는것)가 나온것

바나나가 익혀다는것이므로 이상적입니다..

 

 

베이직한 재료를 사용한 황금밸런스(Buauty - 미용효과)

 

시금치 1/4단, 사과1개, 바나나, 2개, 물 2컵

 

Tip. 사과는 껍질과 씨를 같이 사용해도 좋습니다.

 

 

감을 이용한 걸쭉한 스무디 (Buauty - 미용효과)

 

시금치 1/2단, 감1개, 귤 4개, 물 1컵

 

Tip. 감은 잘 익은것을 사용하며, 꼭지와 씨는 제거후 껍질을 그대로 사용하는 것이 좋습니다.

 

승도복숭아의 향기가 상큼한 (Recovery - 피로회복)

 

시금치 1/2단, 승도복숭아 3개, 바나나, 2개, 레몬 1/2개, 물 1컵

 

Tip. 승도복숭아는 씨를 빼고 껍질까지 사용하는것이 좋습니다.

레몬은 껍질을 벗기고 씨를 전부 제거합니다.

본인의 취향에 따라 레몬껍질을 조금 넣어도 상관없습니다..

 

 

Green smoothie~! <레시피공개> 비기너 스무디.^^

 

그린스무디.(Green smoothie) <레시피공개> 비기너 스무디.^^

 

이제 시작해 볼까요~^^

 

처음 시작하는 분은 이것부터 시작하는것이 좋다네요..

 

 

 

그린스무디 만드는 것에 필요한 기재는 믹서기뿐..

준비해 줄 재료는 과일과 채소와 물.

만드는 순서는 굉장히 심플하기 때문에 보통 요리를 하지 않는 분이나

귀찮다고 생각하시는분도 간단히 만들 수 있습니다.

 

습관이 되면 본인한테 맞는 재료를 선택하게 되기 때문에

만드는 것이 즐거워지죠.

 

처음 만들때에는 마시기 쉬운 야채부터 시작하는것이 좋기 때문에

 

비기너 스무디 부터 시작해 볼까요? ^^ 

 

Beginner Smoothie. (1L)

 

재료. 바나나 1개, 오렌지 2개, 키위 1개, 시금치 1/4개, 물 1컵 

 

 

 

 

 

 

 

1. 오렌지는 껍데기를 벗기고 씨가 있으면 씨를 제거하고 적당한 크기로 자른다.

(POINT! 과일은 믹서에 잘 갈릴정도의 크기로 잘라준다.)

 

2. 오렌지를 믹서에 넣는다.

 

3. 키위는 위아래를 잘라주고 적당한 크기로 잘라준다.

(POINT! 과일의 껍데기는 그냥 사용해도 된다.

대신 바나나, 감, 수박, 아보카도등 일보 과일은 껍데기를 벗겨준다.)

 

4.키위를 믹서에 넣는다.

(POINT! 과일은 수분이 많기때문에 믹서가 잘 돌아가기 위해서는 먼저 넣는것이 좋다.)

 

5. 바나나의 껍데기를 벗기다.

 

6. 바나나를 손으로 으깨면서 믹서에 넣는다.

 

7. 시금치를 5cm정도의 길이로 자른다.

 

8. 과일위에 시금치를 얹는다.

POINT! 시금치를 맨 나중에 넣는것이 믹서에 부담을 덜 준다.

 

9. 마지막으로 물 1컵을 넣는다.

POINT! 물은 본인이 좋아하는 농도에 맞춰서 넣는다. 조금넣으면 걸쭉해지고.

많이 넣으면 묽어지기 때문에 마시기 쉽다.

 

 

 

10. 재료가 전부 들어가 있는 상태.

 

11. 믹서의 뚜껑을 닫고 스위치를 누른다.

POINT!  스피드조절이 가능한 믹서를 사용하는 경우 낮은 속도부터 시작해

천천히 돌렸다가 나중에 빠른 스피드로 바꿔준다.

 

12. 점점 섞여진다.

 

13. 덩어리가 없어질때까지 돌려준다.

 

14. 부드러워질때까지 돌려준다.

 

15. 위에서 보면 이런상태가 됩니다.

POINT! 컵에 따르기 전에 한번 맛보기 맛있게 됐는지 확인하고

본인에 맞게 과일이나 물로 조절..하기.

 

16. 본인이 좋아하는 컵에 따르기~

 

17. 완성.. ㅋㅋ

 

이제부터 스무디 시작~ ^^

 

오키